A vida nem sempre é um mar de rosas, e às vezes acontecem coisas que não gostamos e que nos assustam. Roubo é comum, e as crianças não conseguem entender por que outras pessoas roubariam algo que não lhes pertence. Quando um animal de estimação se perde, quando há uma ameaça de bomba, quando alguém invade sua casa, quando um membro da família morre… São situações desagradáveis e difíceis de lidar, tanto para adultos quanto para crianças.
As coisas negativas que acontecem geralmente se resolvem com o tempo, mas quando há um intensa carga emocional Em relação a certos assuntos, é possível que tanto crianças quanto adultos ainda sintam que a ferida está de alguma forma aberta. Evitar esses assuntos não ajuda as crianças. As crianças precisam conversar e saber o que está acontecendo, por que aconteceu e o que acontecerá em seguida.Existem coisas na vida que podem ser assustadoras, mas seus filhos precisam que você seja a pessoa que conversa com eles sobre essas coisas, para que esse medo não cresça silenciosamente ou se transforme em ansiedade.
Além de incidentes específicos (roubos, acidentes, doenças), as crianças passam por medos evolutivos normaisAs crianças podem sentir medos como medo do escuro, medo de se separar dos pais, medo de monstros, medo de provas, medo de não se encaixar com os amigos, entre outros. Compreender quais medos são esperados em cada fase e como apoiá-las é fundamental para o seu desenvolvimento emocional e qualidade de vida. Se você não tiver certeza de como fazer isso, siga as dicas e orientações abaixo.
Enfrente seus próprios sentimentos primeiro
Você não pode conversar com seus filhos para tranquilizá-los sobre algo, quando isso o está afetando muito emocionalmente. Isso os deixaria mais inquietos. Você deve manter a calma para que seu filho possa sentir E não deixe que ele fique muito assustado. Isso não significa que ele não deva chorar se vir você chorando. Todos nós temos sentimentos e, se algo nos chateia, precisamos chorar para nos sentirmos melhor. Não há problema nenhum em seu filho ver você chorar, contanto que você ofereça explicações tranquilizadoras.
Quando falamos em controlar seus sentimentos em primeiro lugar, queremos dizer que você precisará Controle seu medo, sua raiva ou sua ansiedade. Antes de se sentar para conversar com seu filho, você pode desabafar com outro adulto, respirar fundo algumas vezes, anotar o que está sentindo ou procurar ajuda profissional. Depois, tente se lembrar de que você deve escolher um idioma de acordo com a idade do seu filho para que ele possa entender o que você está explicando, sem dar mais detalhes do que o necessário.
Lembre-se também de que muitos pais têm seus próprios medos relacionados à criação dos filhos: medo de cometer erros, de não saber como lidar com uma crise, de que algo aconteça com seus filhos. É normal que, como mãe ou pai, você também tenha medos.mas trabalhando o estabilidade emocional Isso ajudará você a lidar com a situação para que não a transmita de forma descontrolada. Conversar com outras famílias, ler sobre desenvolvimento emocional ou buscar ajuda profissional pode reduzir sua ansiedade e permitir que você esteja mais presente para seus filhos.
Não existem regras fixas, mas há uma prioridade: transmitir calma.
Não existem regras específicas que sejam iguais para todas as famílias. Não existem regras fixas sobre como contar ao seu filho o que está acontecendo em determinado momento, ou como explicar uma tragédia depois que ela já ocorreu. No entanto, existem alguns princípios gerais que podem orientá-lo: honestidade, simplicidade, calma e muito respeito pelo ritmo da criança.
Primeiro, você pode avaliar as emoções que sente em relação ao que aconteceu e, quando estiver mais calmo, conversar com essas pessoas durante o dia sobre o ocorrido. Não espere que eles descubram por meio de outras pessoas.Se você não conversar com seus filhos, eles podem ouvir versões diferentes de amigos, adultos ou da mídia, o que pode deixá-los confusos e sem entender completamente o que está acontecendo.
As crianças seguem o exemplo dos pais e, se virem você nervoso ou muito ansioso, experimentarão o mesmo sentimento, podendo até desenvolver um medo intenso. Por isso, é importante que você também cuide de si mesmo. O que você vê e ouve em casaDiscussões constantes, notícias repetitivas sobre tragédias, comentários catastróficos, etc., podem aumentar desnecessariamente a ansiedade deles.
Em situações particularmente delicadas (uma morte, um acidente grave, uma separação), tente escolher um momento tranquilo e um lugar seguro para conversar, sem pressa ou interrupções. Certifique-se de que seu filho sinta que você está disponível. Estar à disposição para responder a quaisquer perguntas, agora e depois, e deixar claro que não se trata de uma conversa "única".
Ele responde às perguntas deles com honestidade e sem alarmismo.
É provável que as crianças façam perguntas sobre coisas que não entendem sobre o que aconteceu, mas os adultos nem sempre têm as respostas. Isso pode levar você a formular hipóteses ou teorias sobre o que aconteceu.E isso não é ruim, desde que seja feito com cuidado. Você pode dizer que não tem todas as respostas, mas que tem uma ideia geral do que aconteceu, deixando claro o que é fato e o que é suposição.
Você deve resistir à tentação de emitir opiniões excessivamente subjetivas, culpar indivíduos ou grupos, ou disseminar mensagens de ódio. É melhor... atenha-se aos fatos Explique o que aconteceu de uma forma que seu filho possa entender, de acordo com a idade dele. Também é importante não zombar das perguntas dele, por mais "estranhas" que pareçam para você; cada pergunta é uma oportunidade para abordar os medos dele.
As crianças não precisam ver imagens, vídeos ou qualquer coisa que possa perturbar sua paz. Na verdade, É aconselhável limitar a exposição à mídia. Quando algo acontece, os noticiários costumam transmitir as últimas atualizações constantemente, muitas vezes com imagens chocantes que podem reforçar o medo. Você pode assistir ao noticiário e depois filtrar e resumir os pontos importantes usando uma linguagem que seu filho possa entender.
As crianças precisam saber o que aconteceu, onde e quando, e quem está lidando com a situação. Você deve ser honesto e sincero no que explica e ao responder às perguntas delas. Se ocorreu uma tragédia fatal e pessoas morreram ou ficaram feridas, você deve contar a verdade usando uma linguagem que elas possam entender. Mentiras não te levarão a lugar nenhum. E se seu filho descobrir a verdade e que você não foi honesto, será difícil para ele confiar em você e em seus argumentos.
Transmite calma, segurança e recursos.
Infelizmente, os pais não podem proteger nossos filhos de todas as ameaças possíveis que ocorrem no mundoMas podemos aumentar a sensação de segurança deles conversando sobre o que está acontecendo, transmitindo valores e ajudando-os a entender que precisam ter cuidado sem ficarem paralisados pelo medo.
Você deve conversar com ele sobre coisas que acontecem na sua cidade, especialmente quando são assuntos que estão sendo discutidos na rua ou nos noticiários. É útil explicar que, mesmo que coisas negativas aconteçam, também existem coisas positivas. pessoas e recursos trabalhando para cuidar dos outros: policiais, bombeiros, médicos, enfermeiros, professores, familiares, vizinhos, etc.
Diga ao seu filho que, se alguma vez sentir medo, deve procurar um adulto de confiança e que sempre há alguém disposto a ajudar. Como sociedade, tendemos a ajudar e proteger uns aos outros, mas também é verdade que existem pessoas que podem ser prejudiciais e das quais devemos ter cuidado. Explique isso com calma, sem causar pânico, enfatizando que A maioria das pessoas é respeitosa. e que é possível aprender a se proteger sem deixar de viver.
Falar sobre "planos de segurança" (o que fazer se eles se perderem, para quem ligar, como pedir ajuda) pode diminuir o medo deles porque você está dando ferramentas concretas. O segredo é transmitir a confiança de que Você sempre pode procurar uma solução e pedir ajuda. mesmo nos momentos mais difíceis.
Escute os medos deles e dê-lhes valor.
É essencial que você preste atenção às palavras dos seus filhos, aos seus medos e aos seus silêncios. Não ignore as emoções deles nem diga coisas como "Isso é bobagem" ou "Você não tem nada a temer". Em vez disso, mostre a eles que Você entende que esse medo é real para ele.mesmo que não lhe pareça assim.
Não tente acalmar seus medos com promessas vazias de que "tudo ficará bem". A realidade é que, quando algo ruim acontece, isso nos lembra que somos todos vulneráveis Em algum momento, você precisa fazer seu filho entender que sentir medo ou estar assustado é completamente normal. Validar os sentimentos dele significa dizer: "Eu entendo que você está com medo; faz sentido que você se sinta assim."
Você pode ajudá-los a expressar seus sentimentos em palavras: “Seu coração parece estar acelerado”, “Vejo que você está com dificuldade para respirar”, “Acho que você está preocupado com…”. Pergunte ao seu filho sobre seus medos para que vocês possam se ajudar a lidar com eles e oferecer a calma e a segurança de que precisam. Falar sobre o medo não o aumenta; pelo contrário, Dar-lhe um nome geralmente reduz a sua eficácia..
Em alguns casos, as crianças podem ter dificuldade em explicar o que as assusta. Nessas horas, usar desenhos pode ser útil. histórias e jogos Assim, eles podem representar seus medos. Deixe-os desenhar o que os assusta, inventem juntos uma história em que o personagem enfrenta esse medo ou usem fantoches para encenar a situação. Esses métodos indiretos facilitam a expressão emocional sem forçá-los.
A maioria das pessoas é boa: incentive uma visão equilibrada do mundo.
Embora seja verdade que existam pessoas no mundo que fazem mal, a realidade é que A maioria das pessoas é boaAs pessoas tentam ajudar a aliviar a dor, colaborar em emergências, cuidar dos outros e construir coisas positivas todos os dias.
Você deve lembrar seus filhos de que existem muitas pessoas maravilhosas no mundo e que não é necessário desconfiar de todos só porque algo ruim aconteceu no passado. É importante ser cauteloso, mas sem se tornar obsessivo. As crianças precisam se sentir seguras. Neste mundo, e continuaremos sendo crianças, brincando, explorando e aprendendo.
Para equilibrar sua visão de mundo, quando falar sobre algo negativo, tente também apontar... exemplos de solidariedade e coragemPessoas que a ajudaram, profissionais que a socorreram, vizinhos que se apoiaram mutuamente. Isso a ensina que, mesmo em momentos difíceis, há cuidado e esperança.
Como você conversa com seus filhos sobre coisas que podem assustá-los, como tragédias, roubos ou acidentes? Pare para Reflita sobre seu estilo de comunicação. Isso ajudará você a fazer os ajustes necessários para melhor apoiar seus filhos.
Medos relacionados ao desenvolvimento de acordo com a idade: o que geralmente assusta as crianças
As coisas que assustam as crianças mudam à medida que crescem. Alguns medos são característico de certas fases de desenvolvimento e geralmente desaparecem com o tempo se forem bem apoiadas.
Em bebês pequenos A ansiedade em relação a estranhos surge por volta dos 8 ou 9 meses de idade: eles reconhecem rostos familiares e rostos novos podem assustá-los, mesmo que sejam de pessoas conhecidas. Podem chorar ou se agarrar aos pais em busca de segurança.
Entre 10 meses e 3 anos A ansiedade de separação é comum. Muitas crianças pequenas começam a temer se separar dos pais; elas não querem ficar na creche ou na cama na hora de dormir. Podem chorar, se agarrar aos pais e tentar ficar por perto.
Entre os anos 4 e 6 Eles têm medo de coisas irreais. Já conseguem imaginar e fingir, mas nem sempre distinguem bem entre o que é real e o que é inventado. Monstros, coisas debaixo da cama, o escuro ou barulhos altos (trovões, fogos de artifício) são medos comuns.
A partir dos anos 7As crianças tornam-se mais aptas a distinguir entre fantasia e realidade e começam a temer coisas que podem acontecer na vida real: serem prejudicadas por uma pessoa má, acidentes, desastres naturais, violência ou notícias preocupantes. Elas também podem desenvolver preocupações com a separação familiar ou a perda de entes queridos.
Na pré-adolescência e adolescência Os medos tendem a ser mais sociais: medo do ridículo, de não se encaixar, de ser julgado ou intimidado, de falar em público, do desempenho acadêmico, da aparência física, bem como de problemas globais (injustiças, meio ambiente, conflitos). Se timidez ou introversão na infânciaAcompanhar essas preocupações com escuta ativa e estratégias concretas de enfrentamento é essencial.
Como agir quando uma criança está com medo
Para ajudar nossos filhos a superarem seus medos, Existem alguns comportamentos básicos que são importantes ter em mente:
- Encare a situação com naturalidade. E sem demonstrar preocupação ou angústia excessivas na frente dele. A criança internaliza suas reações; pais excessivamente alarmados podem aumentar a ansiedade dela.
- Não force a criança Evite abordar abruptamente comportamentos que causam medo ou angústia. Uma abordagem gradual e acolhedora é preferível.
- Diferencie entre medos necessários e medos evitáveis.Ir à escola ou ao médico são atividades inevitáveis, mas que podem ser acompanhadas de apoio. Em contrapartida, outros medos (como os relacionados a certos jogos ou atividades menos importantes) permitem maior flexibilidade.
- Evite ridicularizar a criança. Não ria dele nem o castigue por estar com medo. Concentre-se em encontrar soluções, não em consequências punitivas.
- Controle o conteúdo ao qual você é exposto.Evite filmes, jogos ou atividades com violência ou terror e peça às pessoas ao seu redor que não usem mensagens ameaçadoras.
- Utilize a modelagemUm dos pais pode reproduzir o comportamento temido, demonstrando que nada acontece (entrar em um quarto escuro, aproximar-se de um cachorro calmo, entrar em um elevador), oferecendo assim um modelo de enfrentamento.
Quando os medos são muito intensos e alterar significativamente o funcionamento da criança Em seu ambiente familiar, escolar ou social, podemos estar lidando com transtornos como fobias específicas ou transtornos de ansiedade. Nesses casos, é aconselhável consultar um profissional de saúde mental infantil.
Dicas práticas para ajudar as crianças a superar seus medos
Além de falar honestamente e transmitir calma, existem estratégias concretas que você pode aplicar para ajudar seu filho a lidar com o medo de uma forma saudável.
- Fale sobre seus medos naturalmente.Isso permite que eles se expressem e tentem entender o que é o medo. Ao falar sobre suas emoções, as crianças normalizam o que sentem e se acalmam.
- Compreenda em vez de julgar.Preste atenção ao que eles lhe dizem, sem minimizar a situação. Só assim você saberá do que eles precisam e como poderá ajudá-los a se sentirem melhor.
- Não utilize o medo como ferramenta educacional.Ameaçar com punições ou perigos (“se você não comer, vai levar uma picada”, “se você não arrumar, o bicho-papão vai aparecer”) só aumenta os medos e gera desconfiança.
- Promover a autonomia delesQuando uma criança ganha confiança e se sente capaz de fazer as coisas de forma independente, seus medos diminuem. Evite a superproteção excessiva.
- Esteja disponível e incentivePara crianças pequenas, é essencial saber que você as compreende e as apoia. Reconheça suas pequenas conquistas relacionadas aos seus medos ("você dormiu com a luz um pouco mais fraca hoje").
- Ter paciênciaNão o pressione para superar seus medos o mais rápido possível. Cada criança se desenvolve em seu próprio ritmo. Sua presença constante é de grande ajuda.
- Pratique o relaxamento e a respiração.Ensinar as pessoas a respirar profundamente, imaginar lugares seguros ou ouvir música relaxante ajuda a reduzir a ativação física do medo.
- Use histórias e livros infantisCriar histórias onde a criança é a protagonista, desenhar seus medos ou brincar de representá-los permite que ela os processe e os veja de uma maneira diferente.
Confrontar ou evitar o medo? A importância da exposição gradual.
Às vezes você terá que escolher entre ajudar seu filho a Evite aquilo que você teme. Ou encorajá-los a enfrentar a situação gradualmente. Como regra geral, é melhor não reforçar a evitação total, pois, com o tempo, o medo pode crescer e se tornar uma fobia. Mas forçar um confronto repentino também não é recomendado se a criança não estiver preparada.
No caso de medos evolutivos, embora a maioria seja superada com o tempo, você pode se inspirar nas diretrizes utilizadas na terapia para fobias: exposição gradual, em um ambiente seguro e com apoio emocional.Trata-se de dividir o medo em pequenos passos, ordenados do menos ao mais difícil, e progredir quando a criança se sentir preparada.
Antes de começar, ajude seu filho a Identificando pensamentos catastróficos que alimentam o medo deles (“se eu for ao médico, vai doer muito”, “se a mamãe sair, com certeza vai sofrer um acidente”) e os desafiam com evidências (“você já foi antes e isso não aconteceu”, “a mamãe sempre volta”). Você pode transformá-los em “detetives de pensamentos” procurando evidências a favor e contra essas ideias.
Também é útil fazer um Lista de situações que lhe causam medo. e gradualmente progredirão do menos intenso para o mais intenso. Vocês começarão com os mais simples e, pouco a pouco, se aproximarão dos mais difíceis, reforçando cada avanço com elogios e expressões de orgulho.
Exemplos específicos: medo do escuro, do médico ou de monstros.
Alguns medos infantis são tão comuns que vale a pena analisar alguns exemplos. como acompanhá-los em casa.
Medo do escuroVocê pode usar uma luz noturna para evitar que o quarto fique completamente escuro.Quartos projetados para dormir e brincarFique com ele até que ele adormeça. Com o tempo, reduza gradualmente a intensidade da luz ou o tempo que você passa com ele. Vocês também podem verificar juntos se não há nada perigoso no quarto (debaixo da cama, no armário) para que ele possa constatar por si mesmo que está seguro.
Medo de médicos, injeções ou dentistasVocê pode brincar de "médico" em casa, deitando-os no sofá e simulando um exame. Ver, tocar e manipular ferramentas (de brinquedo) semelhantes reduz a ansiedade porque o desconhecido diminuiPara injeções, você pode simular o ritual com um elástico, algodão e álcool, explicando cada etapa. Não prometa que "não vai doer nada" se não for verdade; é melhor dizer que pode doer um pouco, mas que será rápido e que você estará presente.
Medo de monstros ou seres imagináriosCriar um "spray anti-monstros" com água em um borrifador decorado e deixar seu filho usá-lo quando estiver com medo pode dar a ele uma sensação de controle. Muitas vezes, basta deixá-lo perto da cama. Você também pode inventar um feitiço ou uma música que "proteja" o quarto, para que seu filho sinta que tem as ferramentas para se acalmar.
Em todos esses casos, o mais importante não é o truque em si, mas que a criança perceba que Ele não está sozinho ao enfrentar o medo.que você confia na capacidade dele de enfrentar isso e que você pode acompanhá-lo passo a passo.
Apoiar as crianças em seus medos não significa eliminar tudo o que as assusta, mas sim ajudá-las a entender o que sentem, fornecendo informações claras e honestas, oferecendo-lhes calma e ensinando-lhes estratégias para que possam gradualmente enfrentar seus medos. Escuta, paciência e presença.Os medos se transformam em oportunidades para fortalecer a autoestima, a autonomia e o vínculo de confiança que os une.
